28 мая 2019

Матрас для больной спины: как отдыхать с комфортом и пользой

Даже здоровой спине нужно удобное спальное место. Неправильный матрас (даже ортопедический) может довести до серьезных проблем со здоровьем и нервного срыва. Если у вас уже есть проблемы со спиной, покупать его нужно еще аккуратнее, чтобы не усложнить ситуацию.

Почему тщательный подбор необходим

Правильный матрас – помощник в борьбе с усталостью. Он поддерживает тело, позволяя мышцам расслабиться – в таком состоянии его клетки по максимуму насыщаются кислородом. Если спальное место слишком жесткое или слишком мягкое, мышцам приходится поддерживать тело круглые сутки. Мускулы не расслабляются, и вы не получаете нормального отдыха.

Неприятные последствия сна на неподходящем матрасе:

вялость;
бессонница;
головные боли;
боли в суставах;
мышечные боли;
ухудшение осанки;
раздражительность;
снижение иммунитета;
общее снижение подвижности.

Сон в таких условиях усугубит имеющиеся заболевания спины, будет препятствовать лечению, сведет на нет большинство усилий по реабилитации. Также исследования показали, что некомфортный сон провоцирует повышенный аппетит. Организм таким способом пытается восстановить израсходованную за ночь энергию, но только провоцирует ожирение фантомным чувством голода.

Не ждите осложнений от использования некомфортного спального места. Исправить ситуацию можно даже в том случае, если в домашнем бюджете не предусмотрена покупка дорогостоящего ортопедического изделия. Всевозможные тонкие матрасы позволят скорректировать качества существующего места для сна, добиться оптимальных параметров жесткости, высоты и т.д.

Что влияет на ваш выбор

Как выбрать матрас, если болит спина, зависит от типа проблемы. Корректировка свойств спального места может потребоваться, если присутствуют следующие болезни:

сколиоз;
остеоартрит;
остеохондроз;
радикулит (ишиас);
межпозвоночная грыжа.

Во всех случаях неподходящее спальное место будет вызывать боль. А подходящий вариант практически всегда поможет избавиться от неприятных ощущений. Тип болезни определяет жесткость матраса – самый главный параметр, которому нужно уделить максимум внимания. Дополнительно учитывайте:

виды наполнителей (пружины зависимые и независимые, ППУ, латекс, койра и т.д.);
высоту изделия (чтобы было комфортно вставать, ложиться);
зоны жесткости (может быть до семи зон в одном изделии);
дополнительные возможности (например, зима-лето).

Также на приобретение влияют:

Возраст пользователя. Чем старше человек, тем мягче должен быть верхний слой наполнителя.
Вес пользователя. Ряд изделий имеет ограничение по максимальной нагрузке. Этот показатель зависит от модели.
Количество пользователей. Независимые пружины – лучший вариант для двуспальных поверхностей. Они не позволяют «утягивать» за собой соседа – каждый пользователь остается на своей половине кровати, не смещаясь к центру.

Как выбрать матрас для больного позвоночника, если не хочется менять спальное место полностью? Используйте топперы:

для сглаживания неровностей;
для смягчения поверхности;
для повышения жесткости.

Топперы – удобное решение, если изменение параметров требуется не постоянно, а временно.

Что выбрать при сколиозе

Сколиоз – общее название нескольких видов искривления позвоночника, возникших из-за нервно-мышечных расстройств. Чаще всего он проявляется в период интенсивного роста скелета в подростковом возрасте. Девочки подвержены заболеванию примерно в 3-5 раз чаще, чем мальчики. Обычно с возрастом искривление выравнивается, но иногда деформация прогрессирует, серьезно осложняя жизнь.

Как выбрать матрас при сколиозе:

Уровень жесткости – средний или высокий (в зависимости от веса пользователя). Встречаются модели, у которых стороны охватывают разные уровни натяжения – они универсальны, подходят практически всем.
Рекомендуемые дополнительные возможности – пена с эффектом памяти, термогель. Пена ослабляет давление на кости, суставы, а охлаждающий гель снижает риск воспаления.

Лучше найти модель от 5 зон, чтобы распределение давления было равномерным.

Что покупать при остеоартрите

Остеоартрит – поражение суставного хряща, подлежащей кости. В позвоночнике он обычно обнаруживается поясничном отделе, давая о себе знать после физических нагрузок. Также страдает шея. Если пренебречь лечением, боли со временем становятся постоянными, также появляется онемение, ограничение подвижности, опухоли.

Какая спальная поверхность подойдет:

С твердой основой. Основа должна поддерживать суставы в правильном положении. Проще всего определить соответствие – лечь на изделие и попросить кого-нибудь оценить, насколько ваша спина прямая.
Со смягчающим слоем. Основа не должна слишком сильно давить – между ней и телом необходим небольшой мягкий слой, например, из пены с эффектом памяти. Главное – не переборщить с толщиной слоя, вам должно быть удобно менять позу во сне.

Поиск баланса твердого и мягкого – основная проблема. Но также стоит учитывать комфортный уровень температуры. Если вы хотите сохранить больше тепла, ищите изделия из латекса или мемори-пены. Если предпочтительно охлаждение, остановитесь на модели с гелевым слоем или дополнительной вентиляцией.

Что искать при остеохондрозе

Остеохондроз – еще одно семейство болезней, характерных для периода быстрого роста. Как выбрать матрас при остеохондрозе:

Строго индивидуально. Нет «волшебной» модели, которая подойдет всем без исключения. Остеохондроз проявляется по-разному, поражает различные отделы позвоночника, влияет на разные группы мышц. Поэтому главная рекомендация – ориентироваться на личный комфорт.
Уровней твердости – не менее 7. Основная задача спальной поверхности при остеохондрозе – уменьшение компрессионных, миофасциальных синдромов. Для этого изделие должно равномерно поддерживать спину.

Нельзя использовать слишком мягкий матрас и изделие, в основе которого – зависимый пружинный блок. Зависимые пружины создают эффект гамака, вызывают асимметрию мышечной системы – она не может обеспечивать равномерную поддержку.

Оптимальное решение – беспружинный вариант из койры, латекса (для детей) или независимые пружины.

Что поможет при радикулите

Простреливающая боль усиливается, как только вы ложитесь в кровать? Это частое явление, но правильно выбранная спальная поверхность поможет чувствовать себя здоровее. Как выбрать матрас для больной поясницы:

С твердой основой. Кажется, что мягкие модели удобнее, но отсутствие полноценной поддержки может вылиться во внезапный болезненный «прострел» (люмбаго).
Со смягчающим слоем. Основа не должна давить, провоцировать мышечное напряжение – небольшое «утопание» (эффект кокона) приветствуется.

Рекомендуется выбирать матрас средней жёсткости с латексом или мемори-пеной. Как при остеоартрите, нужно выбирать наполнитель по комфортному уровню вентиляции: поясница может хорошо чувствовать себя в тепле, а при воспалении требуется охлаждение.

Что выбрать при грыже

Неправильный матрас не может стать причиной заболевания. Но правильное спальное место – практически полная гарантия, что грыжа не появится (если есть только предрасположенность) или станет менее болезненной. Главные критерии покупки:

поддержка без провисаний (мемори-пена, латекс);
охлаждение (при явных воспалительных процессах);
равномерное распределение нагрузки (от 5 зон жесткости);
комбинирование поддержки, смягчения (основание должно быть жестким).

Приобретение сбалансированного матраса – хорошая профилактика межпозвоночной грыжи. Как в остальных случаях, при грыже важно выровнять скелет, помочь телу поддерживать естественную позу во время отдыха.

Правда о заболеваниях спины

Часто врачи не могут объяснить, откуда берется болезнь, наносящая вред позвоночнику. Ряд дефектов появляется от травм, некоторые проявляются с младенческого возраста. Но около 90% заболеваний появляются «на ровном месте». Чтобы болевые ощущения не отравляли жизнь, важно минимизировать риск заболевания.

Профилактика возможна с помощью верно выбранного матраса, поддерживающего позвоночник в естественном положении. Правильный уровень жесткости – залог того, что на кости, суставы не будет оказываться чрезмерного давления. Позу можно поменять в любой момент, мышцы не напрягаются, циркуляции крови ничто не мешает.

Проще всего определить оптимальный уровень поддержки – провести «тестовый прогон» будущей покупки, посмотреть (с посторонней помощью), насколько ровно вы на ней лежите. Чтобы добиться заметных результатов, посоветуйтесь с лечащим врачом – он посоветует оптимальные параметры спальной поверхности, исходя из ваших физических показателей.